À medida que envelhecemos, perder memórias é, infelizmente, inevitável. Acredita-se que memórias antigas são substituídas por novas memórias, mas isso pode não ser reconfortante quando confrontado com a perda de lembranças de grandes eventos da vida. Use as dicas apresentadas abaixo para estimular sua memória e parar de esquecer para que você não perca mais memórias importantes
Você pode tentar prestar atenção, mas na verdade você pode estar vagando em vez de se concentrar com eficiência. Pense em seu assunto e concentre-se nessas coisas para fazer com que a memória fique firme.
O estresse aumenta o risco de demência, pelo menos em mulheres de meia idade, segundo pesquisadores suecos. Durante 37 anos, eles acompanharam 800 mulheres que tiveram que lidar com situações como divórcio, luto, problemas no trabalho ou doença. O estudo aponta que quanto mais situações estressantes, maior o risco de desenvolver doenças, como o mal de Alzheimer.
O exercício é uma parte importante das melhores maneiras de manter sua memória. O exercício melhora os níveis de oxigênio cerebral e mantém a saúde do cérebro. Treinar a memória também ajuda a desenvolver a mente. Tente esses exercícios:
O óleo de peixe pode ajudar sua dieta. Se você está tendo problemas com a sua memória, você pode não estar recebendo quantidades adequadas de ômega-3 a cada dia. Considere adicionar um suplemento se você não está recebendo o suficiente em sua dieta.
Mudar o ambiente geralmente mantém a mente alerta e faz com que a memória de longo prazo seja mais eficaz. Quando houver alterações em qualquer uma de suas rotinas, elas se tornarão mais alertas e serão melhores em obter informações como resultado.
Fique socialmente ativo para manter uma memória forte. Isso ajudará você a acordar e a ficar feliz. Se você não tem apoio social suficiente ou se sente para baixo, seu cérebro será subestimulado, e seu cérebro não recebe o treino de que necessita. Envolver-se em passeios sociais animados com os outros manterá sua mente ativa e a família poderá ajudá-lo a manter a mente.
Uma boa maneira de ter uma boa lembrança é imaginar as coisas que você quer memorizar e depois lembrá-las. Se você quiser se lembrar de informações que você está aprendendo em um livro, tente usar gráficos e fotos para sugestões visuais para ajudá-lo a manter as informações. Você também pode desenhar seus próprios gráficos ou gráficos.
Pegue um ginseng se você quiser tentar melhorar sua memória. Os ingredientes são comprovados para ajudar o cérebro a ajudar a consumir e manter informações. Também pode ser de grande benefício para sua saúde geral. O chá verde também pode ajudar seus problemas de perda de memória.
Perda de memória é possivelmente a condição mais trágica de uma mente de envelhecimento. A medicação de prescrição funciona em certos casos, particularmente em pacientes que sofrem de demência.
Mesmo se você estiver matriculado na escola, reserve um tempo para aprender algumas coisas novas. Se você nem sempre sabe, está negligenciando a área do cérebro que está ligada à memória. Quando você não estica sua memória regularmente, será mais difícil.
Tenha fé em suas habilidades. Muitas pessoas pensam que a memória diminui à medida que você envelhece. Isto não é sempre verdade. Antecipar um declínio na perda de memória pode se tornar uma profecia auto-realizável.
Se você associa algo que já sabe com algo que está tentando aprender, pode acelerar o processo de transformar memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.
A música clássica pode melhorar a memória. Tente tomar um banho quente e acender algumas velas, para definir o humor.
É muito mais fácil esquecer as coisas quando você se sente sobrecarregado e estressado. Relaxe para pensar com mais clareza se estiver aprendendo qualquer tipo de informação nova ou tentando lembrar onde você colocou algo. Em vez de ficar rapidamente chateado consigo mesmo, dê-se tempo suficiente para lembrar.
Uma maneira de ajudar a evitar a memória é cultivar muitos relacionamentos significativos. Estudos provaram que o tempo com amigos e familiares ajudará a manter suas memórias intactas.
Se você está tentando lembrar quando conhece novas pessoas, tente associar a pessoa que você acabou de conhecer a alguém com quem você está familiarizado. Você também pode fazer isso com os de uma celebridade.
Concentre-se apenas no tópico à sua frente quando estiver memorizando informações. Os humanos armazenam itens para serem lembrados na memória de longo prazo antes que possam se lembrar facilmente. É difícil guardar algo em sua memória de longo prazo se você tiver outras distrações naquele momento.
Pode ou não ser possível recuperar algumas memórias esquecidas há muito tempo. No entanto, seguir essas dicas pode ajudá-lo a manter as lembranças que você ainda tem. Obtenha o conhecimento necessário para construir memórias fortes usando este conselho.
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